目覚めのヨガ

本日　全員集合　7名のご参加ありがとうございました。
20畳の部屋が狭く感じられるようになるなんて感激です！

今日は、夏ばて解消、そして秋へ向けて体メンテナンスメニューです。

ひとつのポーズにたっぷり時間を掛けて
部分部分に注意を向けながら行って行きました。
意外と疲れましたね。

足の指に手の指を入れて、ぐるぐるぐるぐる足の指先を回し、
その後は、足首を回し、足の裏を叩きました。

足裏を叩くと、眠りやすくなるというのを
ベリーダンスのｍｉｈｏ先生に教えてもらったので
早速やってみたのですが、皆さん、かなりソフトな叩きっぷり！

私が回って、強く叩いて差し上げました。

でも、痛過ぎに注意です！！


後半、ちず先生は、その流れで、ルーシーダットンを使って
新陳代謝をあげ、集中していくポーズをやってくれました。

足指を回していたので、片足立ちのポーズでは
バランスが取り易かったはず・・・・　ですけど・・・　
いかがだったでしょうか？

徐々に涼しくなってきました。
少しからだのバランスを崩しやすくなっているので
今、調整できたら、こういう時期でも比較的健康に過ごせると思います。

次回も　秋の体調整で楽しくヨガをやりましょう！！