目覚めのヨガ

本日、5名様　
暑い中、ご参加ありがとうございました。


厳しい夏だったので
肉体的にも疲労が溜まる時期だと思いまして・・・

今回は
「ストレッチ」

全身、あちこちを伸ばし、刺激しましたよ。
とにかく、長座ではＬ字型になるよう、背筋を伸ばし
背筋と腹筋を使いました。

股関節が回るようにするため、前に後ろに足を開きながら
前屈をしたり、両手で足の指先を握ってみたりして
どれくらい柔軟なのかをチェックしました。

意外と皆さん肉体が柔らかくなっていましたね。

エアコンが効いてる部屋にもかかわらず、汗が流れ出ます。
今日は、気持ち良い汗が出て、適度に疲労し、
皆さんが、よく眠れたらいいな、と、思いながらやっていました。


後半、ちず先生は
「自律神経を整えるポーズ」でした。

昼間活躍する交感神経、
夜の眠りや癒しの副交感神経、
この自律神経を調整するために背中を刺激しましたね！！


シャバーサナの時は、一瞬寝てしまう感じで
とても気持ちが良かったです。

ヨガラボメンバーズも、スッキリ出来たでしょうか？


次回は、９／９(木)　１０：００～です。

よろしくお願いします。